脖子后面疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致脖子后面疼的原因：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、颈部过度劳累或受伤，都可能导致颈部肌肉紧张、痉挛和疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生、关节炎等颈椎病变可能压迫神经或血管，引起颈部疼痛，并可能放射至肩膀和上肢。
3.外伤：颈部受到直接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致颈部肌肉、韧带或骨骼损伤，引起疼痛。
4.感染：颈部淋巴结感染、扁桃体炎等感染性疾病也可能引起颈部疼痛。
5.其他原因：系统性疾病如强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征等，以及心理因素如焦虑、紧张等，也可能导致颈部疼痛。
需要注意的是，脖子后面疼也可能是严重疾病的症状，如颈部肿瘤、中风等。因此，如果脖子后面疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或体征，或经休息和治疗后仍无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在就医前，可以采取以下措施缓解脖子后面的疼痛：
1.休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或仰头的姿势。适当休息，让颈部肌肉得到放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要避免用力过猛，以免加重损伤。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。
总之，脖子后面疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免颈部过度劳累和受伤。