想要下奶快且多，可从以下方面着手：一是多吃富含高蛋白的食物，同时要让婴儿多吸吮乳头。产后加强营养，多食用富含蛋白质与汤水的食物利于下奶，像鸡肉、鱼肉、排骨，以及鸡汤、鱼汤、排骨汤等，还需注重饮食均衡，适当吃些新鲜蔬菜水果。另外，让婴儿多吸吮、刺激乳头也是帮助下奶的重要方法，因宝宝吸吮可刺激泌乳素分泌，从而达到下奶目的。产妇还应注意适度休息，避免情绪波动过大和精神过度紧张，以免影响乳汁分泌。
一、饮食方面
1.高蛋白食物：这类食物能为下奶提供充足的营养支持。
2.富含蛋白质和汤水的食物：鸡肉、鱼肉、排骨等富含蛋白质，鸡汤、鱼汤、排骨汤等汤水不仅有营养还能补充水分，都有助于乳汁的分泌。
3.饮食均衡：除了上述食物，也要适当摄入新鲜蔬菜和水果，保证营养全面。
二、吸吮刺激方面
(1)通过婴儿的吸吮，可以有效刺激泌乳素的分泌，进而促进下奶。
三、其他方面
产妇要保证适当休息，避免情绪和精神方面出现较大问题，这些不良情况都可能对乳汁分泌产生不利影响。
总之，要想实现快速且大量地下奶，需要综合采取多种措施，包括合理饮食、让婴儿多吸吮以及注意自身状态等。