气虚体质的人可以通过多种方式来调理身体，一般可以从饮食、运动、作息等方面入手。比如在饮食上进行调整，每天可以摄入一定量的具有补气作用的食物。
饮食调理方面
食物选择： 气虚体质的人可以多吃一些具有补气功效的食物，像小米、粳米、山药等。小米含有丰富的营养成分，具有健脾和胃的作用；粳米能补中益气；山药则有健脾益胃、滋肾益精等功效。食用量参考： 每天可以将小米、粳米煮成粥来吃，每餐大约食用100 - 150克左右的量，山药可以做成炒菜或者炖汤，每天食用50 - 100克较为合适。
运动锻炼方面
适合的运动： 气虚体质的人适合进行一些强度适中的运动，比如散步。散步是一种简单易行的运动方式，能够促进气血流通。运动频率： 每天可以进行1 - 2次散步，每次散步的时间控制在30 - 60分钟，速度保持适中，以微微出汗但不过度疲劳为宜。另外，太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能够调节气息，增强体质，每周可以进行3 - 4次太极拳练习，每次练习30分钟左右。
作息调整方面
睡眠时间： 保证充足的睡眠对于气虚体质的人很重要。一般来说，每天晚上应该保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠环境： 要营造一个安静、舒适的睡眠环境，卧室的温度保持在18 - 22℃左右，湿度保持在40% - 60%左右，这样有利于提高睡眠质量，让身体得到充分的休息，从而有助于调理气虚体质。