运动完头疼可以适当吃些含镁的食物来缓解，比如每100克菠菜中约含镁58毫克，菠菜就是不错的选择。
富含镁的食物
香蕉： 每100克香蕉大约含镁43毫克，运动后吃1 - 2根香蕉，能补充镁元素，帮助放松肌肉，缓解头疼。坚果：像杏仁，每100克杏仁含镁约270毫克，不过要注意适量食用，每天吃一小把即可，过多可能会有其他健康问题。
补充水分相关
白开水： 运动后头疼很多时候是因为身体缺水，这时候及时补充白开水很重要。建议运动后每15 - 20分钟喝100 - 200毫升白开水，慢慢补充，不要一次性喝太多。淡盐水：如果运动量大，出汗多，还可以适当喝些淡盐水，每500毫升白开水中加半克左右盐，能补充因出汗流失的电解质，缓解头疼。
含维生素的食物
橙子： 每100克橙子含维生素C约33毫克，维生素C有抗氧化作用，运动后吃橙子能帮助身体恢复，减轻头疼症状。蓝莓：蓝莓富含维生素K等多种营养，每100克蓝莓含维生素K约9.7微克，运动后吃点蓝莓，对缓解头疼也有一定帮助，可以直接吃新鲜蓝莓，或者做成蓝莓酸奶。
清淡易消化食物
小米粥：运动后肠胃功能可能会受到一定影响，喝小米粥比较容易消化，还能为身体补充能量。小米粥熬煮简单，运动后喝上一碗温热的小米粥，能让身体慢慢恢复，减轻头疼带来的不适。面条： 吃清汤面条也是不错的选择，面条容易消化，能快速给身体补充碳水化合物，缓解因为运动后能量消耗导致的头疼。