关键点：糖尿病人运动最佳时间为餐后一小时左右，此时食物消化吸收血糖达高峰，合理有氧运动可稳血糖；空腹运动易低血糖反应，如头晕、恶心、大汗淋漓等，严重可致昏迷、晕厥；糖尿病患者饮食要避免高糖食物，多吃粗粮，适当吃苦瓜、芹菜等利于血糖平稳。
详细阐述：
一、餐后一小时左右运动的好处。这个时候胃里的食物经过消化吸收，体内血糖值往往已到达高峰。通过如做瑜伽、爬楼梯、跑步等合理的有氧运动，能够帮助控制血糖值保持平稳状态。
1.瑜伽能增强身体柔韧性和平衡力，促进新陈代谢。
2.爬楼梯可提升心肺功能，消耗热量。
3.跑步能有效提高身体代谢率。
二、空腹运动的弊端。因为空腹时血糖较低，外周组织对葡萄糖的摄取增加，从而容易引发低血糖反应，像头晕、恶心、大汗淋漓等情况，严重的还会引起震颤，甚至导致低血糖昏迷以及晕厥，这对身体健康是极为不利的。
三、糖尿病患者的饮食注意事项。不能吃西瓜、含糖牛奶等高糖含量的食物，而要以荞麦面、全麦面等粗粮食物为主，适当食用苦瓜、芹菜等食物，这些食物有助于控制体内血糖数值的平稳，对身体有好处。
总结概况提示：总之，糖尿病人要选择合适的运动时间，即餐后一小时左右，避免空腹运动带来不良影响，同时要注重饮食，多吃有利于血糖平稳的食物，以维护身体健康。