怀孕嗓子发炎疼通常是由感染、免疫系统变化、激素水平变化等原因引起的。以下是一些建议：
1.保持水分摄入：多喝水有助于缓解喉咙疼痛和保持身体水分。可以喝温水、茶或果汁。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物和饮料：避免辛辣、酸性、油腻或刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精、烟草等，这些食物可能会刺激喉咙。
4.休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，缓解喉咙疼痛。
5.就医：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议使用药物治疗，如抗生素（如果是由细菌感染引起的）或局部麻醉剂（如果疼痛严重）。
需要注意的是，怀孕期间使用药物需要谨慎，应在医生的指导下使用。同时，如果出现发热、呼吸急促或其他严重症状，应立即就医。