怀孕嗓子发炎可能是由于感染、过敏、激素变化等原因引起。以下是一些建议：
1.保持水分摄入：多喝水可以缓解喉咙疼痛和干燥。你可以喝温水、白开水、茶或果汁。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
3.避免刺激性食物和饮料：避免辛辣、酸性、油腻或刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒精、碳酸饮料等，这些食物可能会刺激喉咙。
4.注意休息：身体需要充足的休息来恢复免疫力。尽量减少工作和活动，保证充足的睡眠。
5.避免过度用嗓：减少大声说话、喊叫或长时间说话，给喉咙足够的休息时间。
6.保持室内空气湿润：使用加湿器可以增加室内空气的湿度，缓解喉咙不适。
7.就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议使用一些安全的药物来缓解症状，如局部麻醉剂、消炎药或止咳药。但请务必在医生的指导下使用药物，并告知医生你怀孕的情况。
请注意，以上建议仅供参考，如果你的症状严重或持续不缓解，请及时就医。此外，在怀孕期间，保持良好的生活习惯和健康的饮食对胎儿的健康也非常重要。