女人补气血可从饮食调养和中药调养两方面着手，能取得又快又好的效果。具体如下：
一、饮食调养：
1.红枣：富含铁，是形成血红蛋白的关键物质，且维生素含量较高，具有滋阴、补阳、补血功效。女性既可干吃红枣，也可在熬汤时添加几颗以提升味道。
2.枸杞：能对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老、延长寿命，可为女性补气血。
3.阿胶：由驴皮炼制而成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高，对治疗肝肾阴虚型贫血和女性补血补气有良效。
4.山药：从营养角度看，是健脾、除湿、补气且平补脾胃的药食两用之物。山药益气、健脾、养胃，与补血食物、药物配合使用可增强补血效果。
5.菠菜：富含铁元素，能有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸可增加女性对铁元素的吸收能力，是很好的女性补血食物。
二、中药调养：
1.人参：含氨基酸、多种维生素、糖类、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。可在中医指导下适当服用以大补元气。
2.黑枸杞：是一种中药，富含花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种功效，可遵医嘱适当服用。
3.川芎：既是妇科主药，又是治疗头痛的良药，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状，可在医生指导下适当服用。
女人补气血的注意事项：
1.饮食上要注意忌食辛辣刺激、生冷食物，改善饮食习惯。
2.严格遵循医嘱，在医生指导下进行相应操作。
3.要注意多休息，保障睡眠质量，避免焦虑心理。
总之，女人通过饮食和中药调养补气血时，要注意各方面的细节和要点，以确保达到良好的效果且不对身体造成不良影响。