一般情况下，断奶后1周左右乳房可不再分泌乳汁，1~2个月后乳房基本可恢复正常。但由于个体差异，回奶所需时间也会有所不同。
女性回奶主要通过减少哺乳次数、减少乳头刺激、使用回奶药物等方式。在回奶过程中，乳房可能会出现胀满、疼痛等不适，这是正常的生理现象。如果胀痛明显，可以适当挤出部分乳汁，但不要完全排空，以免刺激乳房分泌更多乳汁。同时，可以用冰袋冷敷乳房，缓解疼痛。
此外，在回奶期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。饮食上应避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。如果回奶过程中出现乳房红肿、发热等异常情况，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。
需要注意的是，哺乳期女性应注意乳房护理，避免挤压、碰撞乳房，预防乳腺炎的发生。如果需要回奶，建议在医生的指导下进行，以确保回奶过程的安全和顺利。