一般情况下，断奶后1周左右乳房胀痛会逐渐缓解，1个月左右乳房可以恢复到未哺乳时的状态，2个月左右激素水平可恢复正常，具体时间因人而异。
断奶后，乳房内乳汁的分泌会逐渐减少，但在回奶过程中，乳房可能会因为乳汁积聚而变得肿胀、疼痛。如果胀痛明显，可以通过以下方法缓解：
减少刺激：避免频繁地让宝宝吸吮乳头，或用手挤压乳房，以减少对乳房的刺激。
冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻肿胀和疼痛。
穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
注意饮食：减少汤类食物的摄入，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
如果回奶过程中出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在回奶期间，要注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。