晕车可以通过一些方法来缓解，比如提前做好预防措施。出行前保证充足睡眠，前一天睡眠不足3~4小时，晕车概率会明显升高。
怎么提前预防
选择合适座位： 坐车时尽量选择车辆前方颠簸较小的座位，如前排副驾驶位置，能减少摇晃带来的不适。提前用药预防： 可以在乘车前30分钟左右服用茶苯海明片，能起到一定预防晕车的作用，但2岁以下儿童禁用。
乘车中的缓解办法
通风换气： 尽量打开车窗，让新鲜空气流通，改善车内空气不流通导致的头晕恶心情况。专注固定目标： 盯着车窗外远处固定的物体，比如远处的树木等，不要看手机或车内晃动的物品，能减轻晕车症状。
事后如何舒缓
休息调整： 到达目的地后尽快找个安静的地方坐下或躺下休息，让身体逐渐恢复。饮食调节： 可以喝些清淡的茶水或吃点苏打饼干，缓解晕车后肠胃不适的感觉，但不要吃油腻、辛辣食物。