11岁女孩身高体重标准会因个体差异而有所不同，一般可以参考以下数据：
身高：11岁女孩的身高平均值约为145.9厘米，身高范围在132.1-154.6厘米之间。
体重：11岁女孩的体重平均值约为38.74千克，体重范围在30.48-49.98千克之间。
需要注意的是，以上数据只是一个参考范围，实际身高体重可能会因遗传、营养状况、生长环境等因素而有所不同。如果家长对孩子的身高体重有疑虑，可以咨询医生或专业的营养师，以获取更准确的建议。
此外，家长还可以通过以下方法帮助孩子保持健康的身高体重：
均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
适量运动：鼓励孩子参加适量的运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于促进骨骼生长和身体健康。
良好的睡眠：保证孩子有足够的睡眠时间，睡眠对于身体和大脑的发育都非常重要。
减少压力：尽量减少孩子的压力，保持良好的心态，有助于身体的正常发育。
总之，家长应该关注孩子的身高体重变化，及时采取适当的措施，帮助孩子保持健康的身体。如果孩子的身高体重明显偏离正常范围，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。