11岁女孩的标准身高在135.4-159.8cm之间，体重在30.46-60.77kg之间。
需要注意的是，身高和体重会受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等。如果女孩的身高或体重偏离标准范围较大，可能需要进一步检查和评估，以确定是否存在健康问题。
此外，家长可以通过以下方式帮助女孩保持健康的身高和体重：
提供均衡的饮食：确保女孩摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
鼓励运动：适当的运动可以促进骨骼发育和身体健康。
良好的睡眠：保证女孩有足够的睡眠时间，有助于生长激素的分泌。
避免过度节食或暴饮暴食：保持健康的饮食习惯，避免过度追求苗条而采取不适当的减肥方法。
如果家长对女孩的身高或体重有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。