11岁女孩身高体重标准会因个体差异而有所不同，但一般来说，可以参考以下范围：
身高：约为145-155厘米。
体重：约为35-45千克。
需要注意的是，身高和体重只是一个参考范围，不能单纯以数字来衡量孩子的健康状况。以下是一些需要考虑的因素：
遗传因素：孩子的身高和体重可能受到家族遗传的影响。如果父母身高较高或体重正常，孩子可能也会偏高或偏重。
营养状况：良好的营养摄入对孩子的生长发育至关重要。均衡的饮食、足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入有助于孩子健康成长。
运动量：适当的运动可以促进骨骼发育和身体健康，有助于孩子保持理想的体重和身高。
健康状况：某些疾病或健康问题可能会影响孩子的身高和体重。如果家长对孩子的身高或体重有任何疑虑，应咨询医生进行进一步的评估。
此外，家长还可以关注孩子的生长曲线，这可以更直观地了解孩子的生长情况。生长曲线可以通过定期测量身高和体重来绘制，并与标准曲线进行比较。如果孩子的生长曲线在正常范围内，且呈现稳定的增长趋势，一般无需过于担心。
对于11岁的女孩，家长可以采取以下措施来促进孩子的健康成长：
提供均衡的饮食：包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪等。鼓励孩子多吃新鲜食物，减少加工食品和高糖饮料的摄入。
鼓励适量运动：可以包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。运动有助于增强骨骼、提高心肺功能和促进身体健康。
良好的睡眠：孩子需要足够的睡眠时间来促进生长发育。确保孩子每晚有足够的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
关注心理健康：孩子的心理健康同样重要。提供支持和关爱，帮助孩子建立积极的心态，应对生活中的挑战。
如果家长对孩子的身高或体重有具体的担忧，或者孩子的生长发育明显偏离正常范围，建议咨询医生或专业的营养师。他们可以根据孩子的具体情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。
总之，11岁女孩的身高体重标准是一个参考范围，而孩子的健康成长需要综合考虑多个因素。关注孩子的整体健康状况，并采取适当的措施来促进其健康发展是最重要的。