关键点：来月经腰痛可吃的食物或药物包括鸡蛋、菠菜、羊肉、布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等。
一、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养物质。来月经时腰痛可能是因体内激素水平变化致盆腔充血引起，此时适当食用鸡蛋，能补充身体所需营养，有助于促进经血排出，从而可在一定程度上改善不适症状。
二、菠菜：菠菜含铁量较高，食用后可促进血红蛋白生成，能预防月经期间出现贫血情况。
三、羊肉：羊肉包含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等丰富营养成分。适当吃羊肉能起到温补作用，有暖宫驱寒之效，对改善腰痛症状有帮助。
四、布洛芬缓释胶囊：若腰痛较为严重，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊，其能起到镇痛效果。
五、益母草颗粒：若长时间未有效缓解，可配合医生使用益母草颗粒，它具有活血调经的作用，对于血瘀引起的腰痛症状有改善效果。
总结：来月经腰痛可根据具体情况选择食用上述食物或使用相关药物，但要注意咨询医生了解注意事项，以减少不良反应的发生。