关键点：来月经腰痛可吃的食物或药物包括鸡蛋、菠菜、羊肉、布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等。
一、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等营养物质。来月经时腰痛可能因体内激素变化致盆腔充血，此时适当吃鸡蛋，有助于补充营养，促进经血排出，从而能在一定程度上改善不适症状。
二、菠菜：菠菜含铁量较高，食用后可促进血红蛋白生成，能预防月经期间贫血，对缓解因月经导致的腰痛有一定帮助。
三、羊肉：羊肉营养丰富，包含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等。适当食用羊肉可起到温补作用，有暖宫驱寒之效，有助于减轻腰痛症状。
四、布洛芬缓释胶囊：若腰痛严重，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊，其具有镇痛效果，可缓解疼痛。
五、益母草颗粒：若腰痛长时间未有效缓解，可配合医生使用益母草颗粒，它有活血调经的作用，对血瘀引起的腰痛症状有改善效果。
总结概况提示：来月经腰痛时可根据具体情况选择食用合适的食物或使用相应药物，但需注意咨询医生了解相关注意事项，以减少不良反应发生。