预防视网膜脱落可以从多个方面入手。首先要注意用眼健康，避免眼部受到剧烈撞击，比如进行剧烈运动时最好佩戴合适的护具。
用眼习惯方面
避免长时间用眼： 连续用眼1小时左右，最好休息10 - 15分钟，可以远眺或者做眼保健操，让眼睛得到放松。长时间用眼会使眼睛疲劳，增加视网膜脱落的风险。控制用眼环境光线： 不要在过暗或过亮的环境下用眼，过暗时看东西需要眼睛更用力调节，过亮则会刺激眼睛。例如，在昏暗灯光下玩手机会让眼睛更容易疲劳，而强光下工作要注意佩戴防护眼镜。
高危人群防护
高度近视者： 600度以上的高度近视患者是视网膜脱落的高危人群。这类人群要定期进行眼底检查，建议每半年到一年检查一次眼底，以便早期发现视网膜的潜在问题。平时避免剧烈运动，像蹦极、跳水等会让头部受到冲击的运动都要谨慎参与，因为高度近视者的视网膜比较脆弱，容易因外力而脱落。糖尿病患者： 糖尿病病程较长的患者，如患病超过10年的，要关注眼部情况，定期进行眼底筛查。糖尿病会引起视网膜病变，进而增加视网膜脱落的可能性，通过定期检查可以及时发现并处理视网膜的异常情况。
疾病预防与控制
控制眼部疾病： 对于有葡萄膜炎等眼部疾病的患者，要积极治疗。葡萄膜炎如果没有得到有效控制，可能会影响视网膜的健康，增加视网膜脱落的几率。按照医生的要求按时用药，定期复诊，密切关注眼部炎症的变化情况。控制血压血脂： 高血压、高血脂患者要将血压、血脂控制在合理范围。因为高血压会导致眼底血管病变，高血脂也可能影响眼部血液循环，进而对视网膜造成不良影响，增加视网膜脱落风险。比如高血压患者要遵医嘱按时服用降压药，将血压控制在140/90mmHg以下（一般情况），同时饮食上要减少盐分和油脂的摄入。