来月经头疼可通过如下方式缓解：
一、充分休息：来月经时若过度劳累易引发头疼，此时通过充分休息能缓解。患者要保证充足睡眠，尽可能避免熬夜、过度劳累等情况。因为充足的睡眠能让身体得到良好的放松和恢复，有助于减轻头疼症状。
二、适当按摩：适当按摩也是缓解来月经头疼的办法之一，常见的按摩穴位有百会穴、太阳穴等。对这些穴位进行按摩可以促进局部血液循环，（1）百会穴位于头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来找到，按摩此穴位能起到醒脑开窍、安神定志等作用；（2）太阳穴位于头部两侧，按摩太阳穴可以缓解头部疲劳和疼痛。通过按摩这些穴位能有效抑制病情发展。
三、药物治疗：若上述治疗效果不明显且病情加重，可在医生指导下服药治疗，如布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物。这两种药物均有止痛功效，患者服用后能缓解头疼症状。（1）布洛芬缓释胶囊能通过抑制前列腺素的合成而发挥镇痛作用；（2）元胡止痛片有理气、活血、止痛的效果。
此外，患者患病期间还应注意保暖，避免着凉。同时饮食尽量以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣、刺激性食物。总之，对于来月经时头疼的情况，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解和治疗。