一岁宝宝物理降温的方法包括：通过退热贴、酒精擦拭、大量饮水、温水泡澡、保持室内空气流通、增减衣物等。具体如下：
一、退热贴：这是一种方便有效的物理降温方式。
二、酒精擦拭：
1.准备工作：将70%酒精兑温水1:1，或75%酒精兑温水1:2，若没有酒精可用二锅头酒兑温水1:4，放置在小碗中。
2.环境与安抚：擦浴时关好门窗，同时要安抚好婴儿的情绪。
3.具体擦拭步骤：
(1)先擦拭上半身，包括颈外侧至上肢外侧至手背，侧胸至腋窝至上肢内侧至手掌，然后同法擦拭另一侧上肢。
(2)背腰部病人侧卧擦拭三分钟，接着是下半身，从髂骨至下肢外侧至足背，腹股沟至下肢内侧至内髁，大腿下部至腘窝至足跟。
(3)每个肢体擦拭三分钟后再擦拭另一侧。
三、大量饮水：有助于通过新陈代谢带走热量。
四、温水泡澡：可帮助降低体温。
五、保持室内空气流通：能使宝宝呼吸新鲜空气，也有利于散热。
六、增减衣物：根据宝宝体温合理增减衣物，避免过热或过冷。
总结：一岁宝宝物理降温有多种方法，可根据实际情况选择合适的方式来帮助宝宝降低体温。在进行物理降温时要注意操作的正确性和安全性，同时密切关注宝宝的状态。如果宝宝体温持续不降或出现其他异常情况，应及时就医。