社交恐惧症可通过以下几点自我治疗：一、相信自己，不否定自己；二、到人多的地方练习胆量，克服恐惧心理；三、学会倾诉；四、学会倾听自己内心，不刻意迎合别人。
一、相信自己，不否定自己。社交恐惧症患者内心应坚信“我是最好的”以及“没有人不出错”。做任何事都不要过分要求自己，只要尽力即可，即便失败也无妨，因为失败是成功之母。不要总是纠结过去的事，也不要因过去之事而持续否定自己，要勇于直面当下，会发现事情并非想象中那么可怕。
二、到人多的地方练习胆量，克服恐惧心理。可以站在人流量大的广场或商场，看着来来往往的人群，把他们想象成自己的叔叔、大伯、阿姨或兄弟姐妹等，先尝试对他们露出微笑，之后可以大胆地尝试与之交谈。遇到需要帮助的人，积极伸出援手，当收获一句“谢谢”时，就能证明自己的存在价值。在与他人交谈或帮助他人的过程中，就已经成功克服了恐惧心理。
三、学会倾诉。找一个值得信赖的人，比如父母、兄弟姐妹或朋友等，当感到烦恼或恐惧时，向他们倾诉内心想法，他们会竭尽全力帮助找到解决办法。就算遇到他们无法解决的问题，至少也会让人感到不是那么孤立无援，从而获得解决问题的力量与勇气。
四、学会倾听自己内心，不刻意迎合别人。社交恐惧症的人往往过于在意别人的评论和看法，会为了获得别人的肯定而刻意迎合别人，从而忽略了自己内心的想法。这样会使人失去自我，长此以往，与他人相处会越来越疲惫，甚至产生更多恐惧。所以要改变这种状况，必须学会倾听自己的内心想法，不必过分在意别人的言论，毕竟一个人不可能得到所有人的喜欢，做好自己就行。
总之，通过以上这些方法，社交恐惧症患者可以逐步改善自己的状况，提升社交能力和心理素质。