门牙疼痛一碰就更疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.龋齿：龋齿是牙齿硬组织逐渐被破坏的一种疾病，可能导致牙齿敏感和疼痛。如果龋齿没有及时治疗，可能会引起牙髓炎或根尖周炎，导致更严重的疼痛。建议及时就医，牙医可能会进行补牙或根管治疗等。
2.牙龈炎或牙周炎：牙龈发炎或牙周组织感染也可能导致门牙疼痛。刷牙不彻底、牙结石积累等是常见的原因。牙医可能会建议进行洁牙、刮治等治疗，并提供口腔卫生指导。
3.牙齿外伤：门牙受到外力撞击或咬伤可能导致损伤，如裂纹、松动或牙根断裂。这种情况下，疼痛可能会加剧。牙医会根据具体情况进行评估，并可能建议进行修复或其他治疗。
4.其他口腔问题：口腔溃疡、口腔黏膜炎症等也可能引起门牙疼痛。此外，全身性疾病如糖尿病、自身免疫性疾病等也可能影响口腔健康。
除了就医治疗外，以下措施也可以缓解门牙疼痛：
1.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、过甜或过冷的食物和饮料，以免加重疼痛。
2.口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的牙膏轻轻刷牙，保持口腔清洁。使用牙线和漱口水可以帮助清除牙缝中的食物残渣和细菌。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻冷敷疼痛的部位，每次约15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，如果门牙疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如牙龈肿胀、口臭、面部肿胀等，应及时就医。此外，定期进行口腔检查和清洁是预防口腔问题的重要措施。每个人的情况不同，治疗方案应根据具体情况制定，因此最好咨询牙医的建议。