牙龈肿首先要明确原因，然后针对性处理。如果是牙龈炎导致的牙龈肿，一般可以通过口腔清洁等方式改善。对于轻度的牙龈肿，首先要保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，使用软毛牙刷。
引起牙龈肿的常见原因
局部菌斑堆积： 口腔中的食物残渣、细菌等堆积形成菌斑，长期刺激牙龈就会导致牙龈肿，比如每天口腔清洁不彻底，菌斑就容易积累。牙石刺激： 牙石是菌斑钙化形成的，比菌斑更硬，会持续刺激牙龈，一般几个月到一年内就可能形成牙石，从而引发牙龈肿。
家庭初步处理方法
淡盐水漱口： 可以用温的淡盐水漱口，大概每天漱口3 - 4次，淡盐水有一定杀菌消炎作用，能缓解轻度的牙龈肿。一般每次用大概100毫升温水加半克左右盐调配。调整饮食： 避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、火锅等，这些食物会加重牙龈肿的症状，多吃新鲜蔬菜和水果，比如苹果、菠菜等，补充维生素，有助于牙龈恢复。
就医相关情况
需要及时就医的情况： 如果牙龈肿持续超过3天没有缓解，或者伴有牙龈出血不止、牙齿松动、发热等症状，就需要尽快就医。比如牙龈肿还伴随着体温升高到38℃以上，那就得马上看医生。医生的处理方式： 医生可能会进行洗牙，清除牙石和菌斑，也可能根据情况开一些消炎药物，像甲硝唑等，但具体用药得遵医嘱。