牙龈肿痛可以通过局部处理、药物治疗等方式来缓解。一般来说，首先要保持口腔清洁，可使用淡盐水漱口，每天至少3 - 4次。
局部处理方法
冲洗法： 如果是牙龈乳头炎导致的肿痛，可以用3%的过氧化氢溶液和生理盐水交替冲洗牙龈沟，能有效清除其中的食物残渣、细菌等，减轻炎症。冷敷法： 在牙龈肿痛部位的外部进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
常见药物选择
抗炎药物： 可以使用甲硝唑片，它对厌氧菌有较好的抑制作用，能减轻牙龈的炎症。还有阿莫西林胶囊，属于青霉素类抗生素，能抑制细菌细胞壁的合成，从而发挥抗菌消炎的作用。但要注意，对青霉素过敏的人不能使用阿莫西林。止痛药： 布洛芬缓释胶囊有一定的止痛效果，能缓解牙龈肿痛带来的疼痛，但不能长期大量服用。不过儿童和孕妇等特殊人群使用时需要谨慎，儿童一般不建议自行服用布洛芬，孕妇要在医生指导下使用。
饮食注意事项
避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣食物会刺激牙龈，加重肿痛症状，所以在牙龈肿痛期间应尽量避免食用。减少过硬食物： 过硬的食物比如坚果、硬饼干等，在咀嚼时会加重牙龈的负担，不利于牙龈肿痛的恢复，应选择软食，如粥、面条等。
特殊人群提示
儿童牙龈肿痛： 儿童出现牙龈肿痛时，家长要更加注意口腔清洁，可帮助儿童用儿童专用的软毛牙刷刷牙。同时，要避免儿童食用过多甜食，因为甜食容易滋生细菌，加重牙龈炎症。孕妇牙龈肿痛： 孕妇由于体内激素变化，更容易出现牙龈肿痛。在选择药物时要格外谨慎，不能自行随意用药，应及时就医，在医生的指导下进行处理，医生会选择相对安全的方法来缓解肿痛，如局部的冲洗等处理方式。