脚扭伤留下后遗症的缓解方法主要有：选择合适的鞋子、多休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗，同时要注意保暖和避免关节再次受损。
一、选择合适的鞋子：首次脚扭伤后若未愈合就运动，易致韧带松弛而出现习惯性扭伤。为此，应选择合脚的鞋子，走路速度适中，避免在不平整路面过多活动，以防局部损伤加重。
1.合适鞋子的重要性：能提供良好的支撑和稳定性，减少对受伤部位的不良影响。
2.避免不当运动：可降低再次损伤的风险。
二、多休息：脚扭伤后通常会有软组织损伤及活动受限等情况，多数患者伴有关节肿胀、疼痛等症状。所以在生活中要注意多休息，减少不必要的活动。
1.损伤表现：如软组织损伤、活动受限等。
2.休息的意义：有助于损伤的恢复。
三、药物治疗：若脚扭伤较严重，出现关节内软骨损伤并伴有创伤性关节症等后遗症，要加强营养并减少关节活动，可遵医嘱服用药物，如盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等。
1.严重情况的症状：如软骨损伤、创伤性关节症等。
2.相关药物举例：盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等的作用。
此外，物理治疗和手术治疗等也可用于缓解脚扭伤后遗症。平时生活中，患者要做好身体尤其是关节部位的保暖措施，避免再次受损。总之，对于脚扭伤后遗症需要综合多种方法进行处理和预防，以促进康复和减少不适。