夜里失眠通常由神经压力大、作息不规律、肝肾阴虚等因素导致，可通过缓解心情、调整作息、药物调理等方式来改善夜里失眠状况。
一、缓解心情：日常工作或生活压力大、神经敏感、情绪波动大，易使神经长期处于紧绷状态，进而引发神经衰弱，导致夜里失眠。可采取如下方法：多听音乐来舒缓心情；适当休息，让身心得到放松；适量进行室外运动，通过运动释放压力。
二、调整作息：经常熬夜、白天睡眠时间过长、睡前常喝咖啡或浓茶等，会造成神经紊乱或异常兴奋，从而引起夜里失眠。可适当减少白天的入睡时间；避免睡前摄入会刺激神经的物品。
三、药物调理：肝肾阴虚会使体内生热，虚热上扰，进而引起夜里失眠。可遵医嘱选用如下中成药物进行调理：
1.天王补心丸：具有滋阴养血、补心安神的功效，常用于心阴不足所致的失眠多梦等症。
2.杞菊地黄丸：有滋肾养肝的作用，适用于肝肾阴亏的情况。
3.安神补心丸：能养心安神，可用于心血不足、虚火内扰所致的失眠等。
夜里失眠若严重影响日常生活，应及时就医诊治。
总之，要根据具体的失眠原因选择合适的改善方法，必要时借助药物治疗，以缓解夜里失眠问题。