牙龈肿了主要有以下几种治疗方法：
一、保守治疗：
1.在患病期间应尽可能避免食用容易上火的蔬菜、食物，比如辣椒、火锅等。
2.可以用淡盐水进行含漱，以尽量清除龈瓣内积聚的食物残渣，同时要多喝水。
二、超声波洗牙：若牙龈肿是由于出现牙结石，建议到医院进行超声波洗牙，将牙齿上的牙菌斑和牙结石去除，避免牙龈组织受损。
三、牙龈切除手术：如果是因牙龈增生而导致牙龈肿，建议及时施行牙龈切除手术来减轻症状。
四、药物治疗：建议服用一些抗生素药物，如阿莫西林、头孢菌素、罗红霉素等，但这些药物需在医生指导下使用，不可自行用药。
总之，当出现牙龈肿的情况时，可根据具体情况选择合适的治疗方法，以缓解症状并促进牙龈健康。同时，要注意日常口腔护理，保持良好的口腔卫生习惯。