根据你的描述，可能是憋尿时间过长导致的膀胱炎或尿道炎。长时间憋尿会使膀胱内的尿液增多，压力升高，尿液会反流回输尿管和肾脏，容易引起肾盂肾炎和膀胱炎。另外，憋尿还会使细菌逆行至膀胱，引起尿道炎。除了小腹疼痛，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
如果憋尿后出现拉肚子的情况，可能是由于憋尿导致的肠道功能紊乱。长时间憋尿会使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，导致粪便干结，难以排出。此外，憋尿还可能导致肠道菌群失调，引起腹泻。
针对这种情况，建议及时就医，进行相关检查，如尿常规、血常规、B超等，以明确诊断。医生会根据检查结果，制定相应的治疗方案。
在日常生活中，应注意避免长时间憋尿，养成良好的排尿习惯。如果有尿意，应及时排尿，不要憋尿。同时，应注意个人卫生，勤换内裤，保持会阴部清洁。饮食上应注意清淡，避免辛辣刺激性食物。