孕36周小腹底部拉扯痛可能与子宫增大、宫缩、耻骨联合分离等有关，可采取以下措施。
1.休息：采取左侧卧位，以增加子宫胎盘的血液供应，减轻子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，改善子宫的血液循环，缓解疼痛。
2.改变姿势：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，改变姿势时动作要缓慢。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩：轻轻按摩腹部，缓解肌肉紧张，但要避免用力过猛。
5.补充钙剂：孕期随着胎儿的生长发育，对钙的需求量增加，可适当补充钙剂，缓解耻骨联合分离引起的疼痛。
6.就医：如果疼痛持续不缓解，或伴有阴道流血、破水等异常情况，应及时就医，排除早产、胎盘早剥等并发症。
需要注意的是，以上措施仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇应注意观察胎动情况，定期产检，确保胎儿的健康。