孕36周时小腹底部拉扯痛的原因及建议如下：
1.生理原因：随着孕周增加，子宫逐渐增大，可能会出现牵扯性疼痛。孕妇可以通过休息、改变体位等方式缓解疼痛。
2.假性宫缩：孕晚期可能会出现假性宫缩，表现为肚子发紧、发硬，伴有轻微疼痛。这种疼痛通常没有规律，休息后可以缓解。
3.入盆：胎儿入盆后，可能会压迫耻骨联合，引起疼痛。入盆后孕妇可能会感觉到腹部轻松，食欲增加，但同时可能会出现尿频、便秘等症状。
4.其他：如果孕妇有阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，也可能会引起小腹疼痛。此外，阑尾炎、输尿管结石等其他疾病也可能导致腹痛。
如果疼痛持续不缓解，或者伴有阴道流血、破水等异常情况，需要及时就医，排除早产、胎盘早剥等危险情况。同时，孕妇要注意休息，避免过度劳累，避免长时间站立或行走，保持心情愉悦，按时产检。