胃寒人群可以适当吃一些性质温和的水果来缓解不适，比如榴莲。榴莲性热，适量食用能起到温中散寒的作用，每天吃100克左右较为合适。
适合胃寒吃的水果及好处
苹果：苹果是一种性质比较温和的水果，富含膳食纤维等营养成分。胃寒者每天吃1 - 2个中等大小的苹果，能起到健脾和胃的作用，有助于改善胃寒引起的消化不良等问题。它可以直接吃，也能做成苹果泥，更容易消化。荔枝：荔枝也是性温的水果，适量食用能温胃散寒。胃寒人群每次吃3 - 5颗荔枝比较适宜，不过不能一次吃太多，以免引起上火等不适。荔枝可以直接食用，但要注意食用量。龙眼：龙眼同样性温，有温补脾胃的功效。胃寒者每天吃5 - 10颗龙眼，能帮助温暖胃部，缓解胃寒带来的冷痛等症状。可以直接吃新鲜龙眼，也能泡水喝，但泡水时不要放太多龙眼，避免过补。
食用注意事项
控制食用量：即使是性质温和的水果，胃寒人群也不能无节制食用。比如苹果，每天吃太多可能会加重肠胃负担；荔枝和龙眼吃多了容易上火，对身体不利。一般按照前面所说的合适食用量来吃比较安全。食用方式选择：对于一些肠胃功能较弱的胃寒人群，像苹果可以做成苹果羹，煮得软烂一些，这样更利于消化吸收；荔枝和龙眼如果怕上火，可以适量减少食用量，或者搭配一些清热的食物一起吃，但不建议胃寒人群吃刚从冰箱里拿出来的水果，因为生冷的水果可能会加重胃寒症状。