治失眠可以通过多种方式，比如调整生活方式、心理调节以及必要时的药物辅助等。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式有可能在一定程度上改善失眠情况，若情况严重可能需要结合药物等综合治疗。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。营造睡眠环境： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等来减少外界干扰。另外，选择舒适的床垫和枕头也很重要，合适的寝具能让人更易进入睡眠状态。
心理调节不可忽视
放松心情： 睡前避免过于兴奋或焦虑的情绪。可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。也可以听一些舒缓的音乐，像古典音乐中的钢琴曲等，帮助放松身心，缓解紧张情绪，从而促进睡眠。减轻压力： 如果是因为工作或生活压力大导致失眠，可以尝试一些减压方法，比如进行适量的运动，像散步、瑜伽等。运动能释放压力荷尔蒙，改善睡眠质量。不过要注意，运动时间不要离睡觉太近，最好在睡前3~4小时进行。
药物辅助需谨慎
非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆等，这类药物可以缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠质量。但这类药物也有一定的注意事项，比如孕妇、哺乳期妇女一般不建议使用，老年人使用时要特别留意不良反应。中药辅助： 一些中药也对失眠有一定的调理作用，比如酸枣仁，它有养心安神的功效。可以将酸枣仁煮粥喝，不过中药的使用要在医生的指导下进行，因为不同人的体质不同，适用的中药方剂也不一样。