怀孕老失眠，原因可能有情绪烦躁、睡眠环境不良、心火旺盛。
一、情绪烦躁：怀孕后若不能及时调整自身心态，长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中，就容易导致孕妇失眠。对此，孕妇需要及时放松心态，学会缓解心理压力，比如可以通过听舒缓音乐、阅读喜欢的书籍、适当散步等方式来让自己的心情保持平和。
二、睡眠环境不良：日常生活中若没有营造出安静舒适的睡眠环境，会使得失眠情况更为严重。所以一定要营造安静舒适的睡眠环境，避免睡眠环境过于吵闹，比如可以使用隔音窗帘、耳塞等，保证孕妇能在安静的氛围中入睡。
三、心火旺盛：怀孕后如果经常食用辛辣刺激性食物或过度服用滋补食物，就可能诱发心火旺盛从而出现失眠。这时需要多吃清淡食物，像黄瓜、青菜等，同时适量食用绿豆汤、莲子汤等食物，这些食物有助于清热降火，改善失眠状况。
总之，孕妇出现失眠时要根据具体原因采取相应措施来改善，以保障自身和胎儿的健康。同时，如果失眠问题严重，应及时咨询医生，寻求专业的帮助。