晚上睡觉憋气经常憋醒可能是由多种原因引起的，其中比较常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这种情况在成年人中的发病率约为4%左右。
一、肥胖因素
体重超标影响： 身体肥胖的人，尤其是颈部脂肪堆积较多时，气道容易受到压迫。过多的脂肪会挤压上气道空间，使得呼吸时气流通过受阻，从而导致睡觉憋气憋醒。一般来说，体重指数（BMI）超过28的人群，发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的风险会明显增加。减肥的作用： 对于因肥胖导致睡觉憋气憋醒的人，通过合理的饮食控制和运动来减轻体重是很重要的。比如，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，同时减少高热量、高脂肪食物的摄入，有助于减轻体重，缓解气道受压情况。
二、上气道解剖结构异常
鼻中隔偏曲： 鼻中隔向一侧或两侧弯曲，或鼻中隔一侧或两侧局部突起，都会引起鼻腔通气不畅。在睡眠时，这种通气障碍会加重，导致呼吸受阻，出现憋气憋醒的现象。扁桃体肥大： 儿童时期如果扁桃体反复发炎容易导致肥大，成人也可能因炎症等原因出现扁桃体肥大。肥大的扁桃体占据了咽部空间，使气道变窄，影响呼吸，进而引发睡觉憋气憋醒。例如，儿童扁桃体Ⅲ度肥大时，对气道的阻塞较为明显。
三、睡眠姿势不当
仰卧位睡眠影响： 人在仰卧位睡眠时，舌根容易后坠，堵塞气道。尤其是本身存在气道狭窄的人，这种情况更容易发生。据统计，约有60%的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者在仰卧位时憋气憋醒的情况更为严重。调整睡眠姿势的方法： 可以尝试改为侧卧位睡眠，比如在背部放置一个小枕头等，来防止舌根后坠，减轻气道阻塞，从而减少睡觉憋气憋醒的发生。