怀孕5个月时臀部两侧疼痛，可能与以下原因有关。
1.子宫增大：随着孕期的增加，子宫逐渐增大，可能会压迫臀部周围的神经和血管，导致疼痛。
2.激素变化：怀孕后，体内激素水平会发生变化，这可能会影响骨盆和髋关节的稳定性，导致疼痛。
3.体重增加：怀孕期间，体重会逐渐增加，这也可能会给臀部带来额外的压力，导致疼痛。
4.缺乏运动：如果怀孕期间缺乏运动，臀部肌肉可能会变得无力，增加疼痛的风险。
5.其他因素：怀孕期间的其他因素，如坐姿不正确、床垫不合适等，也可能导致臀部疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施来缓解疼痛。
1.保持正确的姿势：尽量避免长时间站立或坐着，尤其是长时间保持同一姿势。睡觉时，可以选择侧卧，并在两腿之间放置一个枕头。
2.进行适当的运动：适量的运动可以增强臀部肌肉的力量，缓解疼痛。可以选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在臀部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩臀部疼痛的部位，也可以缓解疼痛。
5.佩戴支撑带：如果医生建议，可以佩戴支撑带，以减轻臀部的压力。
6.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
如果臀部疼痛严重，或伴有其他症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，定期进行产前检查，以便及时发现和处理任何异常情况。