怀孕5个月时臀部两侧疼痛可能与以下原因有关：
1.子宫增大：随着孕期的增加，子宫逐渐增大，可能会压迫到臀部的神经和血管，导致疼痛。
2.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会导致关节和韧带松弛，增加臀部疼痛的风险。
3.体重增加：怀孕期间，女性的体重会增加，这也会给臀部带来额外的压力，导致疼痛。
4.坐姿不正确：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰、盘腿等，可能会压迫臀部神经，引起疼痛。
5.缺乏运动：怀孕期间缺乏运动，臀部肌肉无力，也可能导致疼痛。
针对臀部两侧疼痛的问题，可以采取以下措施缓解：
1.保持正确的坐姿：尽量坐直，避免弯腰、盘腿等姿势。
2.适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强臀部肌肉力量。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩臀部，缓解肌肉紧张。
5.补钙：孕期需要增加钙的摄入，以满足胎儿生长发育的需要，同时也有助于缓解臀部疼痛。
6.休息：避免长时间站立或行走，保证充足的休息时间。
如果臀部疼痛严重或伴有其他症状，如腿部麻木、无力等，应及时就医，以便排除其他潜在的问题。同时，在怀孕期间，应定期进行产前检查，及时发现和处理任何异常情况。