一天手淫两次是非常不建议的，这种情况属于过度手淫，会带来诸多不良后果。
一、过度手淫的危害主要有以下方面。
1.对中枢神经系统和全身的影响：会出现意志消沉、记忆力减退、注意力难以集中、理解力下降、失眠、多梦、头昏、心悸等一系列症状。
2.在泌尿生殖系方面：可能引发慢性前列腺炎，进而导致尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等状况。长期频繁手淫还会造成严重的精神负担，由于射精过于频繁，会致使精液质量下降，性欲减退，甚至有的因射精刺激阈升高，导致在正常性生活时无法射精，这些都可能对生育造成影响。
3.从中医理论来看：手淫自慰和房劳过度，都是导致肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭的重要原因，从而会出现男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难，以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状；女子手淫则容易引发外阴炎、阴道炎、膀胱炎，甚至会出现性感不足或性欲冷淡，严重的还会引起骨盆内瘀血而导致腰痛，或者引发神经衰弱和精神病。
二、关于健康性生活的频率。
1.一般来说，年轻人性生活每周2到3次是在正常范围内，年龄较大的人则需要适当降低性生活的次数。
2.如果在同房的次日感觉腰酸耳鸣、脚软、无力，那就说明性生活过于频繁了，此时应该适当延长性爱的间隔时间。
3.对于想要宝宝的夫妻，也不建议频繁进行性生活，因为这会影响精子质量。
综上所述，一天手淫两次这种频率明显是过度的，会对身心健康产生诸多不利影响，应该尽量避免。
关键点信息：一天手淫两次属过度，危害包括对中枢神经系统和全身的不良影响、对泌尿生殖系的不良影响、中医理论方面的影响；健康性生活频率，年轻人每周2到3次，年龄大的需降低，过频需延长间隔，备孕夫妻也不宜过频。