女生第一次通常指的是第一次性生活，若感觉特别疼可通过以下方式缓解。
一、放松心情：在第一次性生活时，往往情绪会较为紧张，而紧张情绪可能会产生焦虑作用，导致肌肉紧张度增加。所以需要尽量放松心情，可有效降低肌肉紧张程度，进而减轻女生在性生活过程中所产生的疼痛感。
二、调整好性前情调：
1.在性生活之前，可以采取触摸乳房或阴蒂等方式，这样能促使女生阴道内产生爱液，从而提升性欲，让阴道更加润滑，能够减少在同房过程中疼痛感觉的出现。
2.另外在同房过程中，男性的动作一定要保持温柔。
在进行性生活时，一定要注意私密处的清洁卫生，并且要穿着宽松且透气性好的内裤。此外，还应少吃一些辛辣和刺激性的食物。
总结概况提示：女生第一次性生活若特别疼，可从放松心情、做好性前情调等方面来缓解，同时要注意性生活中的相关事项。