来月经的女性可以适量吃柿子，以下是关于这方面的详细信息：
一、建议用量
每天50至70克（大约半个）。
二、柿子的营养与功效
柿子是营养丰富的水果，包含维生素C、维生素A、膳食纤维等。具有清热、生津、健脾等功效。其中维生素C能增强免疫功能，助力身体抵抗炎症；膳食纤维有助于促进肠道蠕动和排便，对消化系统健康有益。
三、食用柿子的注意事项
1.柿子有收敛作用，可能导致便秘或加重经期腹胀感，所以要避免食用过多。
2.患有胃溃疡、胃肠道功能紊乱或容易消化不良的人群应谨慎食用，以免加重症状或引发不适。
3.对柿子过敏的人，绝对要避免食用柿子。
四、月经期间的其他营养选择
除了柿子，月经期间还可选择其他水果和蔬菜补充营养，比如富含维生素C的橙子、草莓、猕猴桃，以及富含铁的瘦肉、豆类、深绿叶菜等。如果月经期间出现严重症状或不适，建议及时就医检查，以获取专业的诊断和治疗建议。
总之，来月经的女性可以适量吃柿子，但要注意相关事项，同时结合其他合适的食物来保证营养均衡和身体健康。