一般来说，坚持做凯格尔运动、深蹲、提肛运动等运动可以延长射精时间。
1.凯格尔运动：又被称为骨盆运动，主要是通过重复缩放部分的骨盆肌肉，从而增强这些肌肉的力量。坚持进行凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力，从而延长射精时间。
2.深蹲：可以促进身体产生睾酮素，这种雄性激素对男性的性能力有一定的提升作用，从而达到延长射精时间的目的。
3.提肛运动：可以促进会阴部位的血液循环，增强盆底肌群的力量，进而延长射精时间。
需要注意的是，运动虽然对延长射精时间有一定的帮助，但效果因人而异。此外，男性还可以通过调整生活习惯、心理状态等方式来延长射精时间。如果男性存在射精时间过短的问题，建议及时就医，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。