经常参加一些增强盆底肌肉力量的运动，例如提肛运动、深蹲等，可以在一定程度上延长射精时间和提高射精精度。
需要注意的是，对于早泄患者，单纯依靠运动可能无法达到满意的治疗效果，需要及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。此外，以下特殊人群需要特别注意：
备孕人群：备孕期间，应尽量避免剧烈运动，以免影响精子质量。可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽等。
高血压患者：运动时要注意控制血压，避免剧烈运动导致血压升高。可以选择一些适合的有氧运动，如慢跑、太极拳等。
糖尿病患者：运动有助于控制血糖，但要注意预防低血糖的发生。在运动前，应适当进食，并随身携带糖果或饼干，以备不时之需。
心脏病患者：运动前应进行全面的身体检查，根据医生的建议选择适合的运动方式和强度。运动时应密切关注身体状况，如有不适，应立即停止运动并就医。
总之，运动对于提高性能力有一定的帮助，但需要根据个人情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，对于提高性能力也至关重要。