运动对于男性控制射精时间有一定帮助，但需要长期坚持，同时结合其他方法，才能获得更好的效果。以下是一些可以延长射精时间的运动：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力。具体做法是收缩和放松肛门周围的肌肉，每次收缩保持3-5秒，然后放松，重复多次。每天进行3-4组，每组10-15次。
2.有氧运动：有氧运动可以提高身体的耐力和心血管健康，有助于延长射精时间。例如慢跑、游泳、骑自行车等。每周进行至少150分钟的有氧运动。
3.瑜伽：瑜伽中的一些姿势和呼吸练习可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力，从而延长射精时间。例如猫式、牛式、下犬式等。
4.深蹲：深蹲是一种全身性的运动，可以增强腿部和核心肌肉的力量，同时也可以提高身体的代谢率。每周进行2-3次，每次3-4组，每组10-15次。
需要注意的是，对于一些存在早泄问题的男性，单纯依靠运动可能无法完全解决问题。在这种情况下，建议咨询医生或专业的性治疗师，寻求更个性化的治疗方案。此外，以下是一些针对特殊人群的温馨提示：
1.高血压患者：在进行运动前，应先咨询医生的意见，确保身体状况适合运动。避免剧烈运动，选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
2.糖尿病患者：运动对于控制血糖水平有一定帮助，但需要注意运动的时间和强度。避免在血糖过高或过低时进行运动，同时注意足部护理，预防糖尿病足的发生。
3.前列腺疾病患者：某些运动可能会加重前列腺疾病的症状，如前列腺炎、前列腺增生等。在进行运动前，应先咨询医生的意见，选择适合的运动方式和强度。
4.心血管疾病患者：心血管疾病患者在进行运动前必须先进行全面的身体检查，并在医生的指导下进行运动。避免剧烈运动，选择低强度的有氧运动，如散步、太极拳等。
总之，运动可以作为延长射精时间的一种辅助方法，但需要结合其他方法，并根据个人的身体状况选择适合的运动方式和强度。如果存在早泄问题，应及时咨询医生或专业的性治疗师，寻求更有效的治疗方案。