高烧物理降温的方法有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，降温效果相对较好。每次敷15-30分钟，期间注意更换，防止冻伤。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，特别是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦拭时注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴的降温效果比较快，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能与一些药物相互作用，目前已经不推荐使用酒精擦浴进行物理降温。
4.泡澡：在三十八度五以下的高烧情况下，可适当泡温水澡，通过洗澡的方式达到全身散热的目的。但需要注意的是，在发烧时身体比较虚弱，洗澡时间不宜过长，防止身体疲劳，加重病情。
5.多喝温水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还能促进排尿，帮助身体散热。
6.通风散热：保持室内空气流通，打开风扇或空调，将室温控制在25℃-27℃左右，但要避免直接对着患者吹风。
需要注意的是，如果体温超过38.5℃，或物理降温后体温不降反升，或出现高热惊厥、意识不清等情况，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温或其他治疗方法。同时，在发烧期间应注意休息，避免劳累，饮食宜清淡，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。