高烧时物理降温是通过增加散热来降低体温，常见方法有以下几种。首先是体表散热，可使用温水擦拭身体，用32~34℃左右的温水，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富的部位，利用水分蒸发带走热量。其次是适当增减衣物，若穿着过厚需适当减少，让身体能更好散热，但也不能过少，避免着凉。
一、温水擦浴降温
1. 操作要点
用温水浸湿毛巾后，轻轻擦拭患者皮肤，重点擦拭大血管走行处，像颈部两侧、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等部位，每次擦拭时间可保持5~10分钟左右，通过水分蒸发帮助散热。需要注意的是，水温不宜过低，以免引起患者不适甚至寒战，反而不利于散热。
二、使用退热贴降温
1. 原理与方法
退热贴里面含有凝胶成分，贴在额头等部位时，凝胶中的水分会蒸发吸热，从而起到降低头部温度的作用。将退热贴清洁额头皮肤后贴上去，一般可以持续发挥作用4~8小时左右，方便简单，儿童也较容易接受。
三、适当多饮水
1. 作用机制
高烧时身体会通过出汗等方式散热，而出汗会丢失水分，多饮水可以补充身体流失的水分，一方面防止脱水，另一方面，通过多排尿也能带走一部分热量。建议少量多次饮用温开水，每次喝100~150毫升左右，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
国家卫健委相关高热处理诊疗建议
Q：物理降温适用于所有高烧情况吗？
A：一般来说，体温在38.5℃以下的轻度高烧可以优先考虑物理降温，但如果体温超过38.5℃且物理降温效果不明显，或者患者伴有明显不适，如精神萎靡等，可能还需要配合药物降温等其他措施。
Q：儿童高烧时物理降温需要注意什么？
A：儿童皮肤比较娇嫩，温水擦浴时要注意力度轻柔，避免擦伤皮肤。另外，不要用酒精擦浴，因为儿童皮肤薄，酒精容易通过皮肤吸收，可能引起酒精中毒等不良反应。
Q：温水擦浴时可以擦哪些部位？
A：可以擦颈部两侧、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位，这些部位血液循环好，通过擦浴能更好地散热。
Q：退热贴可以重复使用吗？
A：退热贴通常是一次性的，因为使用后凝胶的散热效果会逐渐降低，重复使用不能达到良好的降温效果。
Q：高烧时多饮水喝多少合适？
A：一般来说，成人每天补充水分1500~2000毫升左右，高烧时可适当增加，每次饮用100~150毫升，少量多次饮用。儿童则根据年龄不同有所差异，较小的儿童每次喝50~100毫升左右。
Q：物理降温过程中需要密切观察什么？
A：要密切观察患者的体温变化、精神状态、皮肤情况等。如果体温持续不降或者出现皮肤苍白、寒战加重等异常情况，应及时停止物理降温并就医。
Q：老年人高烧时物理降温需要特别注意什么？
A：老年人皮肤感觉相对迟钝，温水擦浴时要注意水温不要过高或过低，避免烫伤或过冷刺激。同时，老年人身体机能相对较弱，物理降温过程中要注意保暖，防止着凉加重病情。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。