有点便秘可以通过调整生活方式来改善，比如每天尽量保证摄入1.5~2升的水，多喝水能让大便更易排出。
饮食调整方面
多吃膳食纤维食物： 像燕麦、糙米等全谷物，每100克燕麦中大约含有10.6克膳食纤维；还有苹果、香蕉等水果，一个中等大小的苹果约含2.4克膳食纤维。可以多吃这类富含膳食纤维的食物，它们能增加粪便体积，促进肠道蠕动。摄入油脂： 适当吃些食用油也有帮助，比如每天可吃20~30克的橄榄油，它能起到润滑肠道的作用，利于排便。
运动促进排便
日常活动： 每天坚持适量的运动，像散步就是很好的选择，每次散步30分钟左右，每周至少进行5次，能促进肠道的蠕动，帮助排便。腹部按摩： 还可以在睡前或者起床前，躺在床上进行腹部按摩。以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，能刺激肠道蠕动。
养成良好排便习惯
定时排便： 尽量每天固定一个时间去排便，比如早上起床后或者早餐后半小时，养成生物钟，到时间就去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在厕所待几分钟，培养排便反射。一般坚持1~2周就能形成规律的排便习惯。避免久蹲： 排便时不要长时间蹲厕所，每次排便时间控制在5~10分钟内，长时间蹲厕会导致腹压增高，还可能引起痔疮等问题。