血糖高的饮食调整建议如下：
1.选择低血糖生成指数的食物：低血糖生成指数的食物可以缓慢升高血糖，有助于控制血糖水平。建议选择全麦面包、燕麦片、豆类、蔬菜、水果等食物。
2.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，因此需要控制碳水化合物的摄入量。建议根据个人情况，合理分配碳水化合物的摄入量，并选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、豆类等，而避免简单碳水化合物，如糖果、甜点等。
3.增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以减缓血糖的上升速度，有助于控制血糖水平。建议增加蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等食物的摄入量。
4.控制脂肪的摄入量：脂肪的摄入量过高会导致体重增加，进而增加胰岛素的抵抗性，对血糖控制不利。建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，并避免油炸食品、动物脂肪等。
5.控制蛋白质的摄入量：蛋白质的摄入量应该根据个人情况进行调整。一般来说，建议每天摄入0.8-1.0g/kg的蛋白质。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。
6.控制饮食的时间和频率：定时定量进食可以帮助控制血糖水平。建议每天定时进食三餐，并避免过度饥饿或过度饱食。
7.避免饮酒：饮酒会导致血糖升高，对血糖控制不利。建议血糖高的人避免饮酒。
8.注意饮食的搭配：饮食的搭配也很重要。建议搭配富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片、豆类、鱼类、蛋类等。
总之，血糖高的人需要注意饮食的调整，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，并注意饮食的时间和频率。同时，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。