气血不足体虚的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些富含营养的食物。一般来说，以下食物对气血不足体虚有帮助。
饮食调理首选食物
富含铁的食物：像动物肝脏就是很好的选择，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，还有瘦肉、菠菜等也富含铁，铁是合成血红蛋白的重要原料，能帮助改善气血不足。富含蛋白质的食物：鸡蛋就是不错的来源，一个鸡蛋约含7克蛋白质，牛奶也是优质蛋白质的良好来源，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充蛋白质，蛋白质是身体的重要组成部分，对气血的补充有帮助。
药食同源的食材
红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。每天可以吃5 - 10颗红枣，长期坚持食用对气血不足有一定的调理作用。桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神。可以煮桂圆粥，每周吃2 - 3次，不过桂圆性温热，体质燥热的人要适量食用。
滋补汤品助力
黄芪当归鸡汤：准备黄芪30克、当归10克、鸡肉200克。先将黄芪、当归用纱布包好，和鸡肉一起炖煮，一般炖煮1 - 1.5小时。黄芪有补气升阳的作用，当归能补血活血，这道汤适合气血不足体虚的人饮用，每周可以喝2 - 3次。枸杞红枣乌鸡汤：乌鸡1只、枸杞20克、红枣10颗。把乌鸡处理干净后，和枸杞、红枣一起炖煮，炖煮时间大概1.5 - 2小时。乌鸡本身就有补气血的功效，再加上枸杞和红枣，能更好地改善气血不足体虚的状况。需要注意的是，饮食调理气血不足体虚是一个长期的过程，不能期望短期内有很大的改变。而且如果气血不足体虚的情况比较严重，单纯靠饮食调理可能不够，还需要结合适当的运动和休息等综合调理。同时，每个人的身体状况不同，在选择食物和进行饮食调理时，最好根据自己的实际情况来调整。