引起晚上睡觉头痛的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.睡眠环境：如果卧室温度过高、过低、空气不流通，或者床垫、枕头不合适，都可能影响睡眠质量，导致头痛。建议保持适宜的睡眠环境，温度在18-22度左右，空气流通，选择舒适的床垫和枕头。
2.心理因素：压力、焦虑、紧张、抑郁等心理因素可能导致晚上睡觉头痛。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解心理压力。
3.饮食因素：晚餐过饱、过晚、吃辛辣、油腻、刺激性食物，或者饮酒、喝咖啡、茶等都可能导致晚上睡觉头痛。建议晚餐适量，清淡饮食，避免刺激性食物和饮料。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致晚上睡觉头痛。建议咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
5.健康问题：某些健康问题，如颈椎病、高血压、偏头痛、三叉神经痛等，可能会导致晚上睡觉头痛。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
如果晚上睡觉头痛严重影响生活质量，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对性治疗。