4个月宝宝睡眠时间表如下：
1.每天总睡眠时间：12-16小时；
2.白天小睡次数：4次；
3.每次小睡时间：1.5-3小时；
4.晚上睡眠时间：8-10小时；
5.入睡时间：在晚上7-9点之间。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求可能会有所不同，这只是一个大致的参考范围。以下是一些有助于宝宝良好睡眠的建议：
1.保持规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间让宝宝上床睡觉和起床，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。
2.创建安静舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，适宜的温度可以让宝宝感到舒适。
3.避免过度刺激：在宝宝睡觉前，减少活动和刺激，避免让宝宝过度兴奋。
4.给予适当的安抚：可以给宝宝使用安抚奶嘴、拥抱或轻柔的按摩，让宝宝感到安全和舒适。
5.建立睡前仪式：可以给宝宝洗个温水澡、读个故事或唱首歌，让宝宝知道该睡觉了。
6.注意饮食和消化：确保宝宝在睡前吃饱，但不要过度喂食，以免影响睡眠。
7.建立良好的生活习惯：白天适当的活动和运动可以帮助宝宝晚上更好地入睡。
如果宝宝的睡眠问题持续存在或影响到宝宝的健康和发展，建议咨询医生或专业的育儿专家，以获取更具体的建议和帮助。