4个月宝宝的睡眠时间因个体差异而异，以下是一个大致的睡眠时间表供参考：
1.每天总睡眠时间：12-16小时。
白天小睡次数：3-4次。
每次小睡时间：1-3小时。
2.夜间睡眠时间：8-10小时。
连续睡眠时间：逐渐延长。
3.清醒时间：每次1-3小时。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求可能会有所不同，以下是一些影响宝宝睡眠的因素：
1.生长发育：宝宝在4个月时正处于快速生长发育阶段，睡眠对于身体和大脑的发育非常重要。
2.环境因素：宝宝的睡眠环境应保持安静、温暖、舒适，避免过多的刺激。
3.饮食习惯：宝宝的饮食也会影响睡眠，过饱或过饥都可能导致睡眠问题。
4.健康状况：如果宝宝身体不适，如感冒、消化不良等，可能会影响睡眠。
家长可以通过以下方法帮助宝宝建立良好的睡眠习惯：
1.保持规律的作息时间，每天在相同的时间安排宝宝睡觉和醒来。
2.创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。
3.给予宝宝适当的安抚，如轻拍、拥抱等。
4.避免在宝宝睡觉前过度刺激，如看电视、玩玩具等。
如果宝宝的睡眠问题持续存在或影响到宝宝的健康和发育，建议咨询医生或专业的育儿专家，以获取更具体的建议和帮助。同时，家长也应该关注宝宝的睡眠质量，确保宝宝在睡眠中得到充分的休息和恢复。