跑步时脚筋疼痛可能由以下原因引起：
1.准备活动不充分：没有进行充分的热身或拉伸，导致脚筋没有活动开，容易在跑步时受伤。
2.过度使用：如果跑步距离过长或速度过快，超过了脚筋的承受能力，就容易引起疼痛。
3.肌肉疲劳：长时间跑步或高强度运动后，肌肉容易疲劳，脚筋也会受到影响。
4.鞋子不合适：鞋子不合适或磨损严重，会影响脚的正常运动，增加脚筋的压力。
5.扁平足：扁平足会使脚弓塌陷，增加脚的内旋，导致脚筋过度拉伸，容易引起疼痛。
6.跟腱炎：跟腱炎是跟腱处的炎症，也会导致脚筋疼痛。
7.其他：其他因素如受伤、风湿性疾病等也可能引起脚筋疼痛。
如果跑步时出现脚筋疼痛，可以采取以下措施：
1.立即停止跑步：避免疼痛加剧。
2.休息：给脚筋足够的时间恢复。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助放松脚筋。
5.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
6.物理治疗：如超声波、电疗等，可以帮助减轻疼痛和炎症。
7.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响行走或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
预防跑步时脚筋疼痛的方法包括：
1.充分热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，拉伸脚筋、小腿和大腿肌肉。
2.逐渐增加跑步强度和距离：不要突然增加跑步的强度和距离，给身体适应的时间。
3.选择合适的鞋子：穿着合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。
4.保持良好的跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少对脚筋的压力。
5.加强核心肌群训练：强大的核心肌群可以帮助稳定身体，减少对脚筋的影响。
6.注意休息：给身体足够的时间休息和恢复。
7.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠、减少压力等有助于维持身体健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和疼痛原因可能不同，如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或专业的运动康复师的建议。